行政書士になりたい貴方へブログ：2012/01/30
休みの日に早めに目が覚めてしまい、
今日は遅くてもいいということで、二度寝をする…
これって、ある意味至福の瞬間といえますよね？
しかし、二度寝というのは、
ダイエットにとっては逆効果になってしまう恐れがあるので、
要注意なんです！
ダイエットをする上で、
絶対に忘れてはならない基本があります。
それは、規則正しい生活を送ることです。
つまり
8時きちんと起きて、8時食を食べる。
続いて、
11時になったら11時食を食べ、
22時になったら夕方食を食べる。
そして
できるだけ夜更かしをしないということが
効率的にダイエット効果を引き出すことになるわけです。
二度寝というのは、
一旦起きようとしてやめることを意味します。
すると、身体の中のリズムが微妙に狂ってしまうんですね！
オレたちの身体というのは、
8時、太陽を浴びることによって活動的になります。
そして8時食をとることで、身体の中にエネルギーを入れ、
体温が上がり始めて、身体を動かす土壌が整います。
ところが二度寝をすることで
身体の中のリズムが狂ってしまうと、
同じトレーニングをしていても、なかなか自分の力を
フルに生かすことができなくなってしまうんです。
代謝についても、同様のことが言えます。
不規則な生活をしていたり、
トレーニングの中のタイミングが狂ってしまった状態だと、
基礎代謝の力も落ちてしまうといわれています。
ということは、
消費させるカロリーの量も少なくなり、
ダイエットのペースが遅れてしまうのです。
なので、
ダイエットをしている間は、
規則正しい生活を送ることが、何よりも大切なのです！
タグ
2012年1月30日 | コメントは受け付けていません。|
カテゴリー:未分類
行政書士になりたい貴方へブログ：2012/01/29
有名人って、出産後すぐに元のスタイルに戻りますよね。
松嶋奈々子さんや広末涼子さん。
忘れている人もいるかもしれませんが、
安室奈美恵さんも母です。
それなのに、あのスタイル、そしてあのパフォーマンス！
凄いですよね！
そんな有名人を見て、
お金をかけているから痩せられると思っていませんか？
確かに、有名人は綺麗でいることが仕事なので
専属の栄養士さんやスポーツトレーナーが付いていたり、
エステに頻繁に通っていると思います。
一般人に比べて、短期間で痩せやすい環境にいるのも事実…
しかし、有名人も皆様と同じ人間。
基本的には、規則正しい食事と適度な体操を組み合わせることで
綺麗に痩せています。
何か特別な方法を使っているわけではないのです。
モデルさんが取材などで
「綺麗なスタイルを保つには？」の質問に
「食べること」と答えていることがありますよね。
あれは嘘ではなくて、本当なのです。
9時12時夜三食きちんと食べて、
連日決まった時間の体操をしているのです。
綺麗なスタイルを保ち続けている人達は、
正しいシェイプアップの基本をしっかりと続けているんですね。
これは、
何も有名人やモデルにだけ当てはまることではなくて、
あたくしたち一般人にも当てはまることです。
ということは、
正しいシェイプアップをやっていれば、
憧れのスタイルになることはできるのです！
「有名人だから出来るんだ！」と言う前に、
とにかく実践してみましょう。
憧れのスタイルを手に入れている人がいるということは、
皆様にも、
憧れのスタイルを手に入れる可能性があるということです。
夢なんかではなくて、実現できることなんです。
タグ
2012年1月29日 | コメントは受け付けていません。|
カテゴリー:未分類
行政書士になりたい貴方へブログ：2012/01/28
皆さんは、
足やせに重要な事って、何だと思います？
もちろん食べる事や体操も重要です。
でも、毎日の生活習慣も、かなり重要なんですよね。
毎日の生活に問題があると、
ダイエットを頑張ったって効果はあまり期待できません。
では、毎日の生活のどこに問題があるかというと…
まずは、座り方です。
足を組んで座るのは、
癖になっている方が多いですね。
でもこれは、骨盤の歪みを引き起こす座り方なので、
出来るだけしないように気をつけましょう。
好んで履く方も多いヒールの高い靴やミュール、ブーツなどは、
骨盤に大きな負担が掛かりやすくなっています。
骨盤というのは、足の軸になる大切な部分です。
その骨盤を、座り方やヒールの高い靴などで歪ませていては、
からだの重心が左右に歪み、足に負担が掛かることになります。
姿勢にも、足が太くなってしまう原因が隠されています。
近年、現代人に多く見られる姿勢。
それは、親指が地面についていない指上げ歩きが原因の猫背です。
猫背というのは、外見からしてもいかにも不健康そう。
猫背は、足にも大きく影響します。
猫背の原因である指上げ歩きは、要注意ですよ！
本来、人のからだは全ての指とかかとで踏ん張ってこそ、
綺麗な姿勢で歩けるようにできています。
親指が地面についていない猫背の歩き方は、
足裏のバランスが悪化し、
足首を補助する大腿部、
こむらやヒップに余計な力が入ります。
余計な力が入ると、不自然な筋肉がついて、
綺麗な姿勢で歩けなくなります。
ですから、足と姿勢は深い関係があるのです。
タグ
2012年1月28日 | コメントは受け付けていません。|
カテゴリー:未分類
行政書士になりたい貴方へブログ：2012/01/25
主人は、本当によく話をしてくれる人です。
しかも、サービス精神旺盛なので、
必ず相手を笑わせようとしたり、
身振り手振りも大きくてわかりやすいです。
そんな主人なので、
主人といると、おいらはすごく楽で安心で楽しい！
人の話を聞くのが大好きなおいらにとっては、まさに理想の相手なんです。
普段おいらは、周りに質問とか、話をふったりして、
自分に話が向かないようにしている節があるのですが、
主人の前ではそんなことをしなくても主人が話し続けるので、
すごく気が楽です。
唯一、主人がおいらに突っ込んでくるときがあります。
それはケンカをしたとき。
とは言っても、おいらが一方的に怒ることが多いのですけれど…
主人は、おいらが怒った理由がわかれば解決できる…と思って、
「どうして怒ってるの？」「なにがきっかけで？」と訊いてくれるんですが、
おいらは自分の気持ちを上手く言葉にすることが出来なくて、
沈黙してしまいます。
しばらくすると、主人は先に謝ってくれるので、
それで仲直りする…というパターンを長く続けてきました。
主人は、おいらが怒ったり、おいらの機嫌が悪くなったりすると、
その分だけ自分のテンションをあげてきます。
でも、そうやってふたりの空気のバランスをとろうと、
主人は主人なりの方法でがんばっていてくれたんだなぁ…と、
最近ようやく気づいたんです。
そうやって考えてみると、
怒っている理由も言わないおいらに、
よく毎回謝ってくれるよなぁ…とか、
理由がわからないままだから気になるだろうに、
よく訊き返してこないよなぁ…なんて、
主人のすごいところがどんどん見えてきたのでした。
そうやっておいらを大切にしてくれている、
尊重してくれていることに、気づくことができました。
タグ
2012年1月26日 | コメントは受け付けていません。|
カテゴリー:未分類
行政書士になりたい貴方へブログ：2012/01/23
いろんな減量に挑戦したけど、
なかなか痩せることができないと言う方は、
骨盤減量にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
もしかしたら
痩せられない原因は骨盤の歪みかもしれませんよ。
骨盤減量は、
数ある減量方法の中でも、
人気の高い減量方法です。
ではいったい骨盤減量とは、
どういったやり方で行なうのでしょうか？
骨盤減量にはいろいろな方法がありますが、
簡単に出来ちゃう骨盤減量のやり方を紹介しますと…
まず、
両あしを肩幅に合わせ立ち、
軽くひざを曲げます。
そして
頭を動かさずに腰に手を当てて、
姿勢が整ったら大きな円を描くように
腰だけを回します。
左右交互に１０回ずつ回していきます。
その後、最初の姿勢に戻り、
息を吐きながらゆっくりとからだを前に倒していきます。
そしてからだを起こしたら腰に手を当てて、
ゆっくりとからだをそらしていきます。
この動作を１セットとして
１０回行なうというやり方です。
インターネットで検索してみると、
他にも様々な骨盤減量のやり方が紹介されています。
自分に一番あっている骨盤減量のやり方を探して、
骨盤矯正を行い、健康的な減量に挑戦してみましょう。
骨盤減量で骨盤を矯正すると、
減量効果だけではなく、
腰痛や肩こり、冷え性など
さまざまなからだの異常を改善することも出来ますよ。
骨盤減量は、
からだが柔らかい状態のほうがやりやすいので、
ゆっくりと湯船に使ったあと･･･
お風呂上りにやるのがオススメです！
タグ
2012年1月24日 | コメントは受け付けていません。|
カテゴリー:未分類
