「2012年1月」のアーカイブ

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

消費するカロリーが、
食べ物を食べることによる摂取カロリーを超えれば、
今身体に溜まっている脂肪分を使って、エネルギーを作るわけですから、
痩せるに決まっている！

おそらくこのシェイプアップのメカニズムは、
皆さんは既にご存知ですよね？

ところが、頭ではわかっていても、
実際に実行することはなかなか難しい…

そこには、
「シェイプアップしたい！」という気持ちを上回る
「何か」があるのではないでしょうか？

例えば…
甘いもの好きの人の目の前にケーキが出されれば、
シェイプアップしていても、
どうしても手が伸びてしまうのでは？

シェイプアップって、
目の前に先ほどのケーキみたいに、
ニンジンがぶら下がっていないことが多いんですよね。

ですから、
シェイプアップに成功した場合のイメージがしにくいんです！

もともとおれたちには、食欲があります。
視覚とこの食欲が直結してしまうから、
シェイプアップ中でも、
「いけない」とは思いつつも、食べてしまうわけです。

シェイプアップをしようと思ったきっかけには、
「元の体型に戻したいから」とか
「着たい服を着られるようになりたいから」とか…
いろんな理由があるはずです。

そのことをイメージするようなものを
目の前に飾ってみてはいかがでしょうか？

例えば、
昔の戻りたい時代の写真を張り付ける
もしくは、着たい洋服を入らなくても購入して、目の前に飾る…
こうすることで、「どうしても痩せたい！」という気持ちを高めてみましょう。

シェイプアップはカロリーコントロールが上手くいけば、
気持ちで負けてしまうことがない限り、確実に痩せることができるんです！
ですから、気持ちのコントロールも忘れないようにしましょう！

フンガフフ

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我が家は、今荒れております。
…と言っても、僕と妻の関係ではなく、
家の中が荒れ放題になっているのです。

少し前に僕が体調を崩して、
回復するのに少し長引いていました。

その間、妻は家のことを後回しにしてまで、
僕の面倒を精一杯見てくれていました。

まるで息子のように面倒を見てもらっていた僕は、
たくさんの「ごめんなさい」と「ありがとう」と共に、
回復に至りました。

僕の回復と入れ替わるように、
今度は妻の調子が悪くなってきました。

妻はアレルギーを持っていて、症状が手に出るんです。
ものすごくひどい手荒れのような状態になり、
出血したり、痛みがあったりするようです。

両手がそんな状態になってしまったので、
手を使って何かをすることができないんですね。

それまで妻がやってくれていた、
我が家の家事のほとんどがストップするとともに、
部屋は散らかり、洗濯物は溜まり、
食事は栄養バランスを欠いたものとなってしまいました。

僕は仕事の合間を見てちょっとずつ家事をするのですが、
もちろん到底追いつきません。

そんなこんなで、恥ずかしながら、
現在の我が家は荒れ放題になっているのです。

そんな惨状の中、妻は事あるごとに言います。

「ごめんね。何もできなくて…」

妻としては、
「自分は何もしていない」
「主人の役に立ちたいのに立てない」というのが、
とても心苦しい様子です。

僕としては、
「僕のためにあれをしてあげたい、こんなものを食べさせてあげたい」
と思ってくれるその気持ちが何よりうれしくて、
何もしていないことは問題ではありません。

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シェイプアップには、
パンのほうがいいと感じている人が多いようですね。

実際、ごはんは、ウエストにガッツリときます。
少量でも重さがあるので、シェイプアップをしている人の中には、
控えようとする人が多いようです。

たしかパンは
かわいくて、食べやすく、味も濃くて、軽いし、すぐに空腹を満たせます。

しかし、ちょっと待ってください。
食べればすぐに満腹感を得られますが、
またスグにウエストが減りやすいと思いませんか。

小麦粉からできているため消化が早く、すぐに満腹感を得られます。
しかし吸収が早いぶん、血糖値は急上昇のあと急降下で元に戻り、
腹持ちが悪く、すぐにまたウエストがすいてしまうのです。

少量のパンで一時的に空腹を満たせても、
すぐにウエストが減ってしまい、またパンを口にする…
結果として、ごはん以上に高カロリーをとることになりがちなんです。

そして忘れてならないのは、
意外と油分を多く使っているということです。

何もつけずに、パンだけを食べる人は少ないでしょう。
味付けのためバター、チョコレート、クリームなどの
油分を使うことになる場合がほとんどのはずです。
そのため、パンは少量でも意外と高カロリーになるのです。

しかし、ごはんは違います。
パンよりも消化が悪いため、満腹感が長く持続します。
ですから、パンよりもごはんのほうが腹持ちがいいのです。

ゆるやかに消化され、血糖値もゆるやかに上昇し、
身体への負担も小さいのです。

「パンにするか、ごはんにするか」
シェイプアップが成功するかどうかは、ここで決まるのです。

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あたくしは人に近づくことがすごく苦手なタイプです。
小さい頃から仲間を作ることが苦手でしたし、
転校など環境が変わるといつも孤立してしまいました。

好きな人が出来ても近づけない…
彼女に上手く自分を表現できない…
会社の上司にも距離を感じてしまう…
大人になれば父母とも何かしら距離を感じる様になる…

どうしてあたくしは
いつもいつも人との距離に悩み苦しんでいるんだろう？
どうして人と人の間には距離が出来てしまうんだろう？

そんなあたくしには
現在二歳になるムスコがいます。
ムスコにも近所の仲間や
公園での仲間が出来てきました。

だけど彼らを見ていると
人と人との距離なんて、感じている様は見えません。
もちろんあたくしや家内に対しても、いつもあるがままでいます。

お父さんやママだけでなく
道で出会う見知らぬおばさんにも微笑みかけています。
ムスコはまだ人との距離をちっとも感じずに暮らしているのです。

ずーっと昔の自分を思い返せば、
あたくしにもそんな時代があったような気がします。

ママに連れられ街を歩いていても、
電車に乗っても、バスに乗っても、
周りの大人は皆んな優しく微笑みかけてくれている。
そんな風に感じていた頃がありました。

何か困った事があったら誰かが助けてくれるし、
泣いていたら誰かが駆けつけてくれる。
デパートの店員さんはいつも笑っている。

その頃、あたくしは周りの誰とも距離を、
感じてなかったように思います。
どこに行っても
ありのままの自分でいられた様に思います。

そして街にも電車の中にもお店の中にも、
優しい人しかいない様に感じて生きていました。

でも…
大人になった今、街角はおろか、
一緒に暮らしている大切な家内やムスコにも
距離を感じることすらあります。

なぜなんでしょう？

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高校生のとき、
夕食前にアニメを見ながら、
ぼくはいもうととお母さんと一緒になって大笑いをしていた。

するとすでに食卓についていた親父に
「こんなもの一体何がおもしろいんだ!!」
と怒鳴られた。

親父の虫の居所が悪いとこんなもんだった。
かと言って、機嫌が良くても
テレビを見て声をあげて笑う親父の姿など見たことがなかった。

おもしろいと思っているときは、
ほんの少しニヤッと口の端をほころばすだけ。
おもしろいことがあっても、
大声でゲラゲラ笑うなんてみっともない！と
親父は常々思っていたのだ。

８年前、
６５歳で定年を迎えたばかりの親父が突然胃がんを患った。
そしてこの８年の間に、
ガンは肝臓に転移し、親父は合わせて３回の手術をした。
現在は、手術ができない部分への抗がん剤治療を行っている。

２週間前、
親父は１ヶ月に一度通院している都内の病院に
一人で出かけて行った。

夕、人形焼のお土産を手に帰宅した親父に
「浅草に行ってたの？」を聞くと、
「ああ、寄席を観てきたんだ」と言った。

そういえば、少し前にテレビで
「笑うことは免疫力アップになり、ガン患者にとっては身体に良い」
という特集をやっていた。
どうやらそれを見て、寄席で笑ってこようと思ったという。

ぼくは、浅草の寄席に一人で出向き、
知らない人達の中で落語や漫才をみて笑う親父の姿を想像してみた。

きっと周りからみれば笑ってなんかいないだろう…
口の端を少しほころばし笑っているつもりの親父が、
大声で笑う周りの観客の幸せそうな声につつまれて、
一緒に楽しんでいたのかもしれない。
それはきっと親父の免疫力アップにつながったにちがいない。

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