行政書士になりたい貴方へブログ：2012/02/29
減量をして、
体重をどうしても５kg以上落としたいと考えるなら、
その為に必要な期間は、減らす体重の分だけ掛かるという事を、
まず認識しておいた方が良いと思います。
もちろん、リバウンドしてもいいのならば、
期間を気にせず即効で痩せることもできます。
とはいえ、普通はリバウンドしたい人なんていないですよね。
減量は、リバウンドしない事で初めて成功したといえます。
リバウンドしない為には、
からだに負担を掛けないペースで徐々に体重を落としていくのが理想的です。
その人の体重と身長にもよりますが、
大半の方は一ヶ月に２キロずつくらいなら、
体重を減らしても問題ないみたいです。
減量方法は本当に多種多様ですが、
「○○だけ食べる減量」は絶対にお勧めできません。
健康的な減量法を実践しなければ、
結局はリバウンドしてしまいます。
同じ「だけ」なら、
「○○だけやめる減量」の方がいいですね。
ジュースをやめて水にするとか、
大好物のケーキだけをやめるとか…
無駄を排除するのは減量にも効果的です。
いくつかの食べ物だけやめるなら、ストレスにもなりにくいでしょう。
もし、その決まりを破ったら、
そのカロリー分、すぐにからだを動かすなんてルールも決めておけば、
減量に挫折する事も少ないと思います。
とにかく、減量は継続が命。
無理をすれば挫折しかねませんから、
日々の生活のちょっとした事から気楽に始めましょう！
なんとなくここまできて、
気がつけば目標の体重になっていた…
そのくらいが最適なんじゃないでしょうか？
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
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2012年2月29日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士になりたい貴方へブログ：2012/02/28
好き嫌いが結構あり、
砂糖たっぷりの甘くてテカテカな卵焼きが苦手だったオレは、
小学校5年生の時、
隣の家で友達のママが作った卵焼きを食べてびっくり！
水でのばしてあって、ニラが入っていて醤油味。
お好み焼きみたいにふわっとした卵焼きで、
そのおいしかったこと！
その時初めて、
「自分で工夫して作ればいいんだ！」と
オレは気づいたのです。
その頃からよく自分で料理をするようになりました。
手のかからない子供だと言われましたが、
単に自分の食べたいものが食べたいという
わがままだったのかもしれませんね。
好き嫌いがあるのは、
おいしいものを知らないからで、
おいしいものに出会えば好きになると思うんです。
オレのママの定番といえば、
「煮しめ」でしょうか。
学校から帰ると七輪の上に鍋がのっていて、
連日コトコトと煮る煮物のいい匂いがしていました。
味噌のついた真ん丸いおにぎりと一緒に
煮しめを食べるのがオレの連日のおやつでした。
他に好物といえば、具だくさんのみそ汁。
裏の畑でとれた新鮮な野菜がたっぷり入っていました。
煮干と昆布のシンプルなだしが、素材の味を引きたてていたのだと思います。
塩トマトも好きでした。
ボールに切ったトマトと塩を入れてかき混ぜてから、
少しずつご飯にのせて食べると実においしい！
「行儀が悪い」と怒られるので、よく隠れて食べたものです。
それとやっぱりご飯、白いお米にはこだわります。
オレは納豆をご飯にかけず別に食べますが、
その理由は、おいしいお米の味をゆっくり味わいたいからです。
子供の頃から素材派だったんですね。
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2012年2月28日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士になりたい貴方へブログ：2012/02/27
おはようですー
皆様、今日も寒いですねー。
6日、久しぶりに品川で友達と会うことに
なりました。
ＩＴコーディネーターを取得して、地元に戻ってきて、仕事をする
そうです。
凄いですよね、勉強を頑張っているなんて、頭が下がるよ。
シンガポールにツレうちで行った時にも、英語が上手
だから、安心だったし。
世の中、英語が話せた方が絶対得するよね！
勉強家だけど、決して自慢しないから、友達も多いけど、
恋愛はなかなか・・・うまくいかないみたいで。
あさから！とか、時間を決めたらきっちりしすぎて
真面目すぎるところもあるからかもしれないね。
へんせきを飲み続け、エアリーシェイプネオと
踏み台昇降もしてるらしいよ。
体力と体重の維持だそうで・・・太りにくい体質だからって
気にしてるけど、そんなに気にすることないのになっていつも
思う。
3キロの増減よりも、中身らしくて、体脂肪を気にしてる
みたいだけどね。
図書館とかにデートというものも、どれくらい行って
ないやら・・・なんて話をしてたけど、最近親がうるさいから
見合いしようかなーって！
これまた驚いた話。
独身が多い中、一番に結婚したら、凄い話になりそう。
でも、あさと決めたら休みでも！ってくらい真面目な
性格だから、きっと相手は幸せかもしれない。
か、几帳面すぎて疲れるかのどちらかだよね。
ま、これから地元に戻ってくるなら、会う機会も増えるし、
また品川とかちょくちょく行けるし♪
首の良い引き締め方とか、聞いてみよっかな(笑)
嗚呼，気分爽快
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2012年2月27日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士になりたい貴方へブログ：2012/02/24
「今日はお客様がみえるからお茶出ししてね。できる？」
お母さんから突然言われたのは、小学三年の秋。
お客様とは、お母さんのお兄ちゃんの嫁。
わしとは血のつながりはないが、
もの静かで上品な伯母が、わしは大好きだった。
はりきって、お茶の入れ方出し方を教わった。
伯母が到着して座敷でごあいさつをすると、
おもむろにお母さんが目くばせをした。
よし！と台所で、わしは教わった通りに急須にお湯を入れ、
茶葉を蒸らしている間に、お盆に木の茶托をのせ、
あたためた湯のみをのせて、お茶を注いだ。
湯のみに八分目。
濃すぎず薄すぎず…自分としては完壁だった。
得意気にそっと、伯母の前に差し出したが
わしは緊張して、茶托の上で少し湯のみがカタカタ鳴った。
「まあ、嬉しいわ！ありがとう、いただくわね」
にっこりして伯母が湯のみを手にした瞬間、
あ！と自分の顔がサーッと冷たくなるのを感じた。
注意して入れたつもりだったのに、
茶托にお茶がこぼれてしまっていたのだ。
あろうことか、
湯のみといっしょに茶托が持ち上がるのを見た瞬間、
思わず目をつむったわしの頭の中に…
次にくるであろう光景がパパーッと、
早送りの走馬灯のように浮かび上がった。
…湯のみにくっついて持ち上った茶托は、
カチャーンと音をたてて落ちる。
困ったような伯母の顔。あわてるお母さん。
ふきんを手にするお母さんの姿まで思い浮かび、
わしはさらに強く目をつむった。
しかし…あれ？
わしが恐る恐る目をあけてみると、
なんと茶托は、伯母の左手の上にあった。
落ちる寸前、伯母はすばやく茶托を受けとめていたのだ。
そして、普通に静かに、お茶を一口飲み、
「まあ、おいしい」
と、言ったのだった。
わしは嬉しさと安堵と、
気はずかしさで何ともいえない心持ちだった。
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
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2012年2月24日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士になりたい貴方へブログ：2012/02/21
せっかくトレーニングをするなら、
無理なく、効率よく体を鍛えられるとうれしいですよね。
さらに気持ちがよくて、楽しければもっといい…
そこでおすすめなのが、温水プールでのトレーニングなんです。
「プール＝泳ぐ」と考えてしまいがちですが、
ただ水中で手足を動かしたり歩いたりするだけでも、
水の抵抗によって効果的なトレーニングになります。
しかも、水中では浮力が働くので
腰やヒザなどへの負担は軽く、
故障やケガのリスクは陸上よりも小さいんです。
快適な温度が保たれた温水プールで
ふわふわゆらゆらと体を動かせば、
心身のリラックスも促されます。
水中では、
腕を前後に動かすような単純な動作でも、
体にかかる水の抵抗を変えることで、
トレーニングの強度が調整できます。
水の抵抗は、動く速さの２乗に比例して大きくなり、
手の指を揃えてのばしたり、指の間を広げたりすることで
強弱を変化させることもできます。
つまり、トレーニングの強度を高めたければ、
スピーディに、抵抗が強くかかる方法で動けばよいのです。
水中では水圧が働き、
力のある人には強い負荷、弱い人には弱い負荷がかかるので、
体に無理な力が加わることはありません。
これも水中トレーニングならではの利点です。
さらに、
水中でのウォーキングは効果的な有酸素トレーニングにもなるので、
簡単な水中トレーニングに慣れたら、
少しずつトライしてみるのもよいでしょう。
水中ウォーキングをするときも、
やはりあしの動かし方や腕の振り方で、
トレーニング量や鍛える場所を変えられますよ！
まずは、童心にもどって
水と戯れるように、
水中での簡単なトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか？
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2012年2月21日 | コメントは受け付けていません。|
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